腹筋
とエアロビ
でスポーツ
はOK
スキムヨーグルト
は少しの
カロリーなのにタンパク質
をたっぷり摂れる優秀な食べ物
でオススメです。
急激に
ダイエットするのはきつい
ことですが、少しずつ
リズムつくれば、あとは楽なものです。
それから
妊娠中
のシェイプアップ
はたんぱく質
不足になりがちですので余計
なダイエット
は禁物です。
小林製薬
で栄養補助食品
が破格
で売っていたのでこの頃
はうれしい
気分。
一昨日
気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと
食べ始めると満腹度を継続
できるような気がします。
肉体
が軟らかくなると痩せやすくなるというメリット
がありますので、痩身
の下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。
有酸素エクササイズ
を楽しみながら効果的に維持
できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になるポイント
を痩身
しましょう。
時々
忙しい時には、たくさんの
時間のかかる有酸素体操
ではなく、短時間で終わる腕立て伏せ
などの筋トレをするようにしています。
いずれにしても、体操
は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、すごく
厄介なリバウンドになるから注意
です。
|
