太っちょ
は糖尿病
のリスク
薄味にすることで脂肪
や糖質
の量を調整
できますから、内臓脂肪症候群
体型の方
は自炊がピッタリ
です。
肥満解消
をするなら外食はできるだけ
避け、日ごろから
食べ物
には用心
すべきです。
夜食を補う
のはダイエット
にとって最悪なことです。我慢するのは大変な
でしょうが、食べずに早く寝るほうが体にいい
のです。
就寝7時間
前はいっさい食事をしないとか、好物のビール
をやめるとか。容易
ですが効能
ありですよ。
肥満解消
といえばストレスがたまりがちでしんどい
感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効き目
があり、ヘルシーな
エクササイズで食欲の調節
も限定的でいいのです。
ヨガは体
の柔軟性が向上
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とハードな
のですね。脂肪
がおちて筋肉質な外見
になるかもです。
また
、せっかく強化
した筋肉を分解しないために、水泳
などの有酸素運動をする場合には、時たま
筋トレもして筋肉を刺激すると効能
があります。
ところで
、痩身
中の夜はおなかが空くので、ビリーズブートキャンプ
でもやってすぐに早寝がコツ
です。
やはりエクササイズ
が１番痩せますね。たまに
ステッパーを踏んだり身体
の引き締め運動をして新陳代謝を発達
するのが良いようです。
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